zle po treningu

Tak, rozumiem ;) tak właśnie staram się stosować ;). Nie powiem bo ciągnie mnie do tej kreatyny jak nie wiem co :P ale jeszcze sie wstrzymam jakiś czas ;) Odpoczynku teraz nie będe robił bo zrobiłem go w święta, wczoraj byłem na treningu i nawet nie było tak źle, fakt, troche spadło ale jest nieźle ;) teraz sie biore ostro do roboty. A co do [...]

ale trzeba chyba od czegoś zacząć! Owszem - od czytania, a potem ćwiczenia na małym ciężarze, a nie od panicznej ucieczki na dźwięk słów "martwy ciąg" czy "przysiady". Piszesz, że inne ćwiczenia robione bez rozgrzewki itp. też moga doprowadzić do kontuzji stawów - tylko, że CZYM INNYM JEST np. STAW BARKOWY a czym innym [...]

[...] wiecej zniesc ;). Na kazdym treningu sparujemy, a to bardzo wazny element nauki sportow walki. Jesli chodzi o zawody, to wybralem sie dopiero raz, jako bialy pas i nie bylo zle: jedna walka wygrana, druga przegrana (bylo nas tylko 3 w kategorii). Jednak z drugiej strony, kiedy mam z jakiegos powodu dwu, trzytygodniowa przerwe, wtedy przez [...]

ElEmElZ - Tak!, właśnie tak! Może zabawnie to zabrzmi. Ale sami wiecie że jak czasem za blisko stoi się tablicy, to nic nie widać wyraźnie :) Odejście od niej dopiero pozwoili w świerzy sposób spojrzeć na sprawę. Cały tek koks w tylu odniamach, to tak na porawdę jeden wielki kubeł Stuffu, który w całości ma jeden i ten sam cel. - Prolo, [...]

"wystarczajaco jest 45 do 1h,jesli po tym czasie masz jeszcze sile na cwiczenia znaczy ze zle cwiczyles" święte słowa kingkong liczy się nie długość a intesnywność treningu !

Witam, najprawdopodobniej mam lekką skoliozę piszę bo może to być przydatne w odpowiedzi na moje pytanie, a więc W czerwonym kole zdj nr 1 zaznaczyłem miejsce które jak nietrudno dostrzec rożni się od strony lewej oraz po każdym treningu (idę teraz fbw więc zazwyczaj w każdym jest coś co buduje plecy stąd ból tamtego rejonu) pojawia się dość [...]

widze że ekspert zniszczył mój plan wiec co na takie ułozenie treningu>? dzień 1 nogi + barki dzień 2 klatka + triceps dzień 3 plecy + kaptury + biceps+ przedramione Te same cwiczenia co wcześniej trening wtorek,czwartek,sobota serie po trzy w kazdym cwiczeniu powtórzenia 12x10x8 co wy na to jesli to też źle to mam prosbe zaproponujcie coś [...]

Jest problemem - zycia albo smierci. Nie ma opcji, ze wysokie cisnienie jest ok, jest bardzo zle. Koles nic sobie z tego nie robi. Cisnienie mozna wyrownac jasne ale trzeba dupe ruszyc i normalnie jesc, dwa miesiace i jest ok, bez lekow. Jestes kierowca i nie masz czasu na trening? Bieganie? Jezdzisz na tacho czy busem bo jesli pierwsza opcja to [...]

Na wstępie trzeba zaznaczyć że twoja redukcja trwała stanowczo za długo więc była źle prowadzona ponieważ deficyt to jest stan który nie jest naturalnym stanem dla naszego organizmu i zwyczajnie w pewnym momencie zaczyna nam szkodzić jeżeli jest za długi deficyt lub zbyt głęboki lub za duża utrata wagi. Więc już teraz obowiązkowo musisz zrobić [...]

Blaz-posłuchaj-co piszesz: "- ok. czy to znaczy że nie trzeba nawet robić treningów o dużej intensywności - tzn. 85 - 95 (ewentualnie 100 ) % 1MPCO TY PRZEZ TO ROZUMIESZ??INTENSYWNOŚC MIERZYSZ WYSOKOŚCIĄ PODNOSZONYCH CIĘŻARÓW??A CO Z PRZERWAMI, PRĘDKOŚCIĄ RUCHÓW ILOŚCIĄ POWTÓRZEŃ,SERII, DŁUGOŚCIĄ TRENINGU-TROSZKĘ CHYBA SPŁYCIŁEŚ ZAGADNIENIE [...]

[...] bialka sa dobre??’ najkorzystniej jest mieszac roozne rodzaje bialka /roozny profil aminokwasowy/; koncept ‘dobre bialko’ vs. ‘zle bialko’ wzial sie w odniesieniu do sporu, ktoore bialko jest lepsze: roslinne czy zwierzece; wiekszosc osoob uwazala i do tej pory uwaza, ze bialko roslinne [...]

Witam Według mnie bardzo dobra rozpiska, jak na początek, nie za dużo serii i przyjemne ćwiczenia. Osobiści zamienił bym następujące rzeczy: - Biceps dał do kalty a triceps do pleców, ponieważ, przynajmniej dla mnie, troche ciężko byłoby robić triceps, który już by się zmęczył po ćwiczeniu klaty, choć wzasadzie złe połączenie to nie jest. - [...]

Ja wcale nie mowie , ze jest zle. Ja juz probowalem rozne poloczenia i z 4 dni musialo sie u mnie 5 dni treningu w tygodniu zrobic. Ale czy moglby mi ktos wytlumaczyc, dlaczego lydki 2x w tygodniu po 2 cwiczenia?

hmm nie wiem moze problem jest w zle wykonywanym rozciaganiu? Znalazlem jakis prosty plan: 1.ROZGRZEWKA - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają [...]

Kalorie 3539.53 - wyliczone moje zapotrzebowanie kaloryczne(chyba cos zle,wczesniej inaczje mi wychodzilo) ale juz liczylem pare razy. Chociaż po tym jak nabralem na wadze,to calkiem mozliwe. To teraz chyba do diety bede musial tez troche dodac ;D Ćwiczę cale cialo w 4-dniowym treningu z podziałem na partie. Zmieniony przez - sport66 w dniu [...]

[...] do tego wszystkiego co znaczy ze czasem warto miec odmienny poglad niz ogol. Dlatgo tez piszac w kategorii treningu dla poczatkujacych wiemy do czego moze doprowadzic jedno zle ulozone w kontekscie slowo. Wtedy zaczynaja sie roznego rodzaju kombinacje , modyfikacje a dokad to prowadzi wiemy wszyscy doskonale. Dlatego tez chlopakom ktorzy maja [...]

niedawno był jakiś temat, ktoś jęczał że źle mu po XP e. tam ktoś wspomniał te 320 mg koffy wrzuciłem na szybko przed treningiem pół miarki swole. wytrzymałościowo lepiej poszło i nie spompowały mi się przedramiona w superseriach- zawsze mi to przeszkadza w ukończeniu treningu, dzisiaj było zauważalnie lepiej. kreatyny nie widziałem przez rok, to [...]

[...] FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i ewentualnie w dni nietreningowe biegać ? Kanapki nie są zle jeżeli je zrobisz z dobrej jakości pieczywa i dodatków. Np zamiast wędliny - upieczone mięso. Chleb na naturalnym zakwasie bez drożdży i innych „ulepszaczy.”

[...] + Biceps , Klata + Triceps, Nogi+barki brzuch po kazdym treningu 9. CEL CYKLU: masa 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudzielec :) ( aktualnie nie jest az tak zle ale moglo by byc lepiej) 11. STAN ZDROWIA: dobry 12. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: nie robie problem z kolanem -przysiad: jak wyzej poprawilem ankiete

[...] do klubu typowego bokserskiego a nie jakias tam samoobrone kravke kickboxing czy tez MT to po 3 miesiacach troche Ci zostanie techniki Nie mowie ze te pozostale style sa zle bo rowniez maja zalety ale najlepszej czystej techniki nauczysz sie na boksie gdyz nie ma tam rozciagania ani zadnych technik noznych oczywicie a co za tym idzie wiecej [...]